Экономика

Спорт

Светсткая хроника и ТВ

Происшествия

Политика

Общество

Киев

5 верных способов разогнать обмен веществ и похудеть

Медленный обмен веществ, который обусловливает склонность человека к полноте, может достаться от рождения.

Наталья МИЧКОВСКАЯ 6 сентября, 11:57

5 верных способов разогнать обмен веществ и похудеть

Но, говорят ученые, это можно изменить. Введя в свою каждодневную жизнь полезные привычки, вполне реально сделать собственный метаболизм более активным.

1.Спорт

Во-первых, не следует отлынивать от физических упражнений: занимайтесь спортом минимум по часу 2-3 раза в неделю.

2. Завтрак

Завтрак обязателен! Регулярные завтраки в течение часа после пробуждения заметно "взбадривают" обмен веществ, так как тело в этот период времени особенно сильно нуждается в питательном топливе после долгой ночи.

3. Регулярные приемы пищи

Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день примерно в одно и то же время, организм воспримет это как сигнал о постоянном доступе к пище и перестанет копить "стратегические запасы" в виде жира на боках.

4. Правильное питание

Диетологи советуют употреблять не мучные, а цельнозерновые продукты, которые насыщают организм намного лучше, чем другие продукты с тем же количеством калорий. Еще один обязательный элемент рациона – специи, употребление которых также стимулирует обмен веществ.

А на десерт – темный шоколад, который содержит кофеин и катехины, известные своей способностью ускорять метаболизм.

5. Жизнь без стресса

Важным условием для хорошего метаболизма является отсутствие стресса. Поэтому специалисты советуют практиковать дыхательную гимнастику, заниматься йогой, слушать успокаивающую музыку.

Экономика

Спорт

Светсткая хроника и ТВ

Происшествия

Политика

Общество

Киев