Экономика

Спорт

Светсткая хроника и ТВ

Происшествия

Политика

Общество

Киев

Выжженные эмоции: где нас поджидает стресс и как с этим бороться

Четверо из десяти украинцев уверены: работники образовательных учреждений находятся в условиях эмоциональной перегруженности гораздо чаще, чем представители других сфер.

Наталья МИЧКОВСКАЯ 20 мая, 00:02

Выжженные эмоции: где нас поджидает стресс и как с этим бороться

Самые стрессовые

Две трети украинцев работают в состоянии хронического стресса. Это приводит не только к "блокаде" жизненных сил, но и к потере ощущения радости от жизни, а основной причиной этих неприятных ощущений является постоянное недовольство работой.

В том, представители каких профессий более склонны к эмоциональному профессиональному выгоранию, по сравнению с другими, разбирался кадровый портал hh.ua. Оказалось, что по мнению украинцев, в топ-3 самых стрессовых профессий входят учителя, медики и представители банковской сферы.

Опрошенные уверены: именно представители социономических профессий (тип работы "человек – человек") склонны к синдрому эмоционального выгорания гораздо в большей степени, нежели другие.

Первое место в списке вполне оправдано занимают учителя. 42% опрошенных убеждены: именно у сотрудников образовательных учреждений больше всего причин для стрессов на работе.

Медицинские работники занимают второе место вполне объяснимо: четверть респондентов понимают, что постоянная ответственность за жизнь и здоровье пациентов не добавляет спокойствия.

Попадание в топ-3 сотрудников банковской сферы также не вызывает удивления. Мало того, что они тоже работают с клиентами, что называется, "лицом к лицу", так еще и переживают в последние годы очень непростые времена. С такой зачисткой банковской системы остается только удивляться, как они умудрились не выбиться на первое место.

В целом топ-10 наиболее стрессовых профессий выглядит так:

  • Учителя, воспитатели 42%
  • Медработники 26%
  • Сотрудники банков, финансовых организаций 25%
  • Соцработники 20%
  • Продавцы 19%
  • Сотрудники правоохранительных органов 14%
  • Артисты 13%
  • Программисты 12%
  • Психологи, коучи, консультанты 10%
  • Специалисты по маркетингу 9%

Начинаем бороться

Какими же способами украинцам удается справляться с эмоциональными проблемами вообще и с синдромом эмоционального выгорания в частности? Кадровый портал решил выяснить ответ и на этот вопрос.

Оказалось, что половине украинцев бороться с эмоциональными и психологическими проблемами помогает занятие любимым делом.

Четверо из десяти уверены, что надо действовать радикально, так что единственный эффективный способ противостояния эмоциональной дисгармонии – это увольнение. Треть украинцев убеждены, что избавиться от ощущения переутомления поможет здоровый и полноценный сон. 

Также в числе предложений – занятия спортом, отпуск, а также полноценные выходные без всяких незапланированных авралов.

Что помогает  противостоять эмоциональному выгоранию:

  • Отдых (поездки, прогулки, хобби) 47%
  • Смена работы 40%
  • Полноценный сон 30%
  • Регулярные занятия спортом 29%
  • Длительный отпуск 28%
  • Полноценные выходные без работы 24%
  • Соблюдение режима дня 22%
  • Больше времени для встреч с близкими 14%
  • Медитации, аутотренинги 7%

Птица Феникс

- Все советы хороши, и в этом нет ничего удивительного: ведь в опросах люди указывают то, что помогало лично им, - прокомментировала "КП" в Украине" психолог Марина Деркач. – Но можно добавить кое-что еще. Итак, если вы чувствуете, что скоро от вашего профессионального энтузиазма останется лишь горстка пепла, для начала нужно научиться полностью переключаться с работы на личную жизнь. Причем досуг в будние дни сделайте максимально насыщенным и по возможности приятным: встречайтесь с друзьями, запишитесь на тренировку или интересные курсы, выделяйте определенное время на хобби. Практика показывает: предвкушение интересного вечера подогревает интерес к работе в течение дня. А еще пересмотрите свой рацион, добавьте в него сезонные овощи и фрукты. Вы удивитесь как много зависит от питания даже там, где вы этого совершенно не ожидали!

Интересно, что невзирая на разрушительный механизм эмоционального выгорания, многие психологи уверены: человек, подобно птице Феникс, может "сжигать" себя и "возрождаться" снова. И каждый раз, преодолев очередное выгорание, человек немного вырастает – причем, и профессионально, и личностно.

Экономика

Спорт

Светсткая хроника и ТВ

Происшествия

Политика

Общество

Киев